ATENÇÃO: Este caderno carrega uma micro imperfeição (ver terceira foto) que não interfere em nada no uso, só adiciona personalidade. Ao comprar, você está ciente dessa avaria sutil, por isso não aceitamos devolução. Perfeccionistas extremos, prossigam com cautela; almas leves, aproveitem o desconto.
Caso deseja comprar este produto sem avarias, clique aqui.
Ciclos, rotinas e ritmos
Este caderno acompanha SAÚDE, ATIVIDADE FÍSICA, SONO, DIGESTÃO, CICLOS, ALIMENTAÇÃO (e mais muuuitas coisas) de um jeito honesto e observador.
Você começará a perceber que seu corpo é cheio de ritmos invisíveis, e que prestar atenção neles é o primeiro passo para as mudanças.
Estruturado para 6 meses de observações (sim, é compacto, bem pensado e extremamente fácil de entender).
Aqui você vai anotar, em no máximo 5 minutos antes de dormir, tudo aquilo que a memória jura que não esquece, mas apaga em menos de 24 horas. E descobrirá que observar é o primeiro passo para cuidar de você e do seu tempo.
O que você encontra dentro dele:
Parte 1: Meus Ciclos
Aqui você mapeia ciclos sazonais e biológicos (do circadiano ao menstrual) e observa como sua energia, seu humor e seu corpo mudam conforme o clima, as estações, as fases da lua e até a disponibilidade das frutas no mercado.
É onde você compara o “como deveria ser” com o “como realmente é”.
E entende que você não funciona como máquina: funciona como organismo vivo, cheio de variações, repetições e sabedorias próprias.
Duas páginas por semana.
Cinco minutos por dia.
Aqui você acompanha, de forma leve e contínua:
• sono e higiene do sono
• alimentação
• digestão
• hidratação
• atividade física / movimento real
• humor e energia
• tempo de tela
• exposição ao sol
• pequenas sensações que ninguém lembra depois de 48h
O resumo do mês: quando os dados viram histórias, e as histórias viram padrões.
Aqui você encontra:
• a soma do que foi observado semanalmente
• leituras de períodos e ciclos femininos
• acompanhamento das fases lunares
• habit trackers
• gráficos e resumos
• espaço pra identificar tendências, flutuações, repetições e gatilhos
• aquele momento “ahhh… então é por isso que sempre me sinto assim nessa época”
É o capítulo em que você percebe que seus ciclos têm lógica e que sua vida funciona muito melhor quando você honra o seu ritmo.
Tamanho A5 (14,8 × 21,0 cm) — cabe na bolsa, na mesa, na vida.
80 páginas em papel pólen bold 90g/m² — aquele que dá vontade de escrever.
Lombada costurada com linha preta — firme pra encarar 6 meses de ciclos, altos e baixos.
Abertura 180º — pra preencher sem brigar com o papel (e relaxar).
Capa flexível com acabamento soft touch e cantos arredondados — bonita, prática e resistente (inclusive à vida real).
Peso: 0,135 kg — leve como a sensação de finalmente entender o seu próprio corpo.
Mais do que organizar rotina, ele te ajuda a traduzir sinais que seu corpo dá o tempo todo, mas que você não costuma registrar.
